身高在175-180 CM 之間的男人的正常一步(立正後，左腳向前邁出一步，右腳不動。)從後腳的腳尖到前腳的腳跟距離在45-65 CM之間 。

根據不同人的習慣步伐的大小也不一樣，男女之間也有差別。常理兩步的距離是1.1m，一步的距離就是55cm左右。

人們的步行速度在1.5m/s，步頻為60以下，因此每步在0.75米以下。

對於成年人來說，也要分情況:

根據腿的長短，如果腿較長，一步可以達到50釐米以上;

如果是腿短的人可能是30釐米左右，主要就是看腿長和步伐的大小。

各人的步伐是不一樣的，同一個人在不同時期也是不一樣的。

具體要測量。

男人一般可以取0.75米。

女人一般可以取0.50米。

成年人一步是0.7米。現階段步行運動的人很多，特別是中老年人走路運動的更多，人們在走路運動中，一般都是使用手機的微信運動計量腳步數、走路的時間和距離，經過大家多年來的統計，成年人按照正常情況行走，每走10000步用時100分鐘，走7000米，也就是說，成年人按正常標準走路，走10000步是7000米長的距離，那就是用7000米除於10000步，等於0.7米也就是一步的距離。

一般情況下人的號幅約是70釐米，也就是人走一步約是70釐米即0.7米。人行走的速度大約是每小時5公里，急行軍時大概每小時10公里。玩在人們越來越注重鍛鍊身體，最常用的一種方法就是每天步行5公里左右，行走時要快步走，甩開膀子，微出汗，但也要選擇適合自己的速度和步行距離。