3、黑米

由于黑米的营养价值、食用价值、药用价值均高，因此一直享有“药米”、“补血米”、“贡米”等美称。常吃，不但能黑发，还能用于治疗脾胃虚弱、贫血、腰膝酸软、大便秘结、食欲不振、小便不利、头昏眼花、肾虚水肿等症状。

4、黑荞麦

黑荞麦，既能直接食用，为头发补充必要的营养，也能做药用，起到促消化，降血脂、胆固醇、血压等功效。

5、黑枣

黑枣的营养成分十分多，因此具有具有“营养仓库”、“天然的综合维生素丸

”的美誉。是治白发、利水解毒、补肾养胃、美容养颜、明目补血的最佳天然食物之一。

6、黑木耳

黑木耳不但是一种名贵的营养滋补佳品，也是一种良好的补药，中医认为，其具有养发乌发、减少血液凝块、红润肌肤、补气血、润滑肠道等作用。

7、桑葚

桑葚之所以被称为“民间圣果”，是因为它富含矿物质、维生素A、维生素C、维生素B、活性蛋白、酒石酸、胡萝卜素、氨基酸等成分。由于桑葚性温、味甘酸，入心、肝、肾经，能乌发、补肝肾、明目、生津止渴、润肠等。所以中医常将它用来治疗白发、大便干结、口干等症状。

8、乌梅

经研究表明，乌梅不但能阻止血管硬化、抗衰老、消除便秘、开胃等，还能清除掉血液中过多的毒素，保证血液循环能够正常流动。而我们知道，头部血液不顺畅或缺乏营养都会可能引起白发的，所以，平时不妨适当吃些乌梅，对于防治白发也是一个不错的选择。

9、黑葡萄

葡萄的种类比较多，而颜色不同，功效也会有所不同。由于黑葡萄中富含具有很强的抗氧化的色素类物质，所以它的颜色比其他葡萄还要深。其次，黑葡萄中的营养较其他水果来说，是比较齐全、比较高的，如富含维生素C、维生素B、铁、钾、镁、氨基酸等。常吃，不但能补肾滋阴，还能让使白发转黑。

10、黑加仑

黑加仑，又名旱葡萄、茶藨子等，富含多种有益于头发生长的营养物质，如：镁、钙、钾、磷、维生素C、酚类物质等，所以有白发、脱发的朋友，不妨适当吃些。

食疗贵在坚持，只有这样才能有效的让白发黑回来，重新拥有一头乌黑秀发！返回搜狐，查看更多